Muốn dễ ngủ khi bị viêm xoang: Phải làm sao?

Triệu chứng điển hình của viêm mũi, viêm xoang đó là ngạt mũi, khó thở. Trong trường hợp này muốn dễ ngủ, người bệnh cần phải làm gì?

Bệnh viêm xoang thường gây mệt mỏi cho người bệnh bởi những triệu chứng đau nhức, nghẹt mũi,…thường trực cả ngày, lẫn đêm. Do vậy, mất ngủ là tình trạng thường thấy ở những bệnh nhân mắc viêm xoang.

Muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, người bệnh đừng bỏ qua những mách nhỏ dưới đây.

Tránh sử dụng cafein trước khi đi ngủ

Cafein không chỉ khiến bạn mất ngủ mà với những người mắc viêm xoang nó còn làm các triệu chứng đau xoang và ngạt mũi nặng thêm. Do đó, hãy hạn chế uống cafein sau 2h chiều.

tránh uống cafe trước khi ngủ

Không uống rượu

Rượu không phải có tác dụng ngủ ngon hơn như nhiều người vẫn nghĩ. Đặc biệt, với bệnh nhân mắc viêm xoang việc uống rượu trước khi ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy khô ở mũi và càng làm trầm trọng hơn các cơn đau xoang

Xem thêm: Bệnh viêm xoang có nguy hiểm không

Gối cao đầu

Hãy để vị trí đầu bạn cao hơn tim khi ngủ. Gối đầu cao sẽ giúp bạn giảm nghẹt mũi khi ngủ do chất nhày ứ đọng chảy ngược lên xoang mũi.

gối cao đầu

Sử dụng thuốc chống dị ứng trước khi đi ngủ

Thuốc chống dị ứng sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng hắt hơi, sổ mũi. Thuốc chống dị ứng còn có tác dụng gây buồn ngủ, như vậy sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Vì thế để có giấc ngủ sâu hơn, bạn có thể sử dụng thuốc chống dị ứng vào ban đêm trước khi đi ngủ.

Không để vật nuôi vào phòng ngủ

Nếu bạn bị dị ứng với vật nuôi hay bất cứ tác nhân nào khác, hãy để nó tránh xa bạn trong giấc ngủ. Điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Làm ẩm cho mũi

Làm ẩm không khí và xoang mũi sẽ giúp mũi không bị khô, nhờ đó sẽ làm giảm triệu chứng đau xoang. Ban ngày, bạn hãy sử dụng nước biển sâu xịt rửa mũi để giữ cho mũi được sạch sẽ. Ban đêm, sử dụng máy tạo độ ẩm để giúp không khí không bị khô, đặc biệt là vào mùa đông.

Giữ phòng ngủ luôn thoáng mát, ánh sáng hợp lý

Việc giữ phòng tối sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Bên cạnh đó, phòng ngủ thoáng mát cũng sẽ giúp dễ thở hơn, nhất là ở những người bị viêm xoang

giu phong ngu luon am ap

Đi khám bệnh

Khi thấy các triệu chứng ngạt mũi, đau xoang kèm sốt trên 1 tuần mà không khỏi, hãy đến ngay các cơ sở y tế để thăm khám và có phác đồ điều trị phù hợp. Trường hợp này, rất có thể đó là dấu hiệu của nhiễm trùng xoang.

Những gợi ý trên hy vọng sẽ giúp cho những bệnh nhân viêm xoang có được giấc ngủ ngon hơn mỗi ngày.

>>> Tìm hiểu thêm

Cây thuốc trị viêm xoang mũi
Cây thuốc nam chữa bệnh viêm xoang
Biểu hiện của viêm xoang
Nguyên nhân gây bệnh viêm xoang mũi

Bài viết liên quan